Doporučené doplňky stravy:
Živina / bylina | denní dávkování |
(nebo hydrochlorid) 2 | 1000 - 2000 mg denně |
Chondroitin sulfát 3 | 1000 - 2000 mg denně |
MSM 4 | 500 - 3000 mg denně |
Antioxidační formule | podle pokynů výrobce |
Omezte / Vynechte
- Lilkovitá zelenina (rajčata, lilek, brambory, papriky)
- Mléčné výrobky
- Červené maso
- Nadmíru živočišných bílkovin
- Trans mastné kyseliny
- Rafinované / zpracované potraviny
- Alergeny
Zvyšte příjem
- Celá zrna (bez lepku)
- Vlákniny
- Olejnaté ryby - zdroj omega-3 kyselin
- Ořechy a semena
- Zelená listová zelenina
- Ovoce (zejména bobule, třešně a ananas)
- Zdroje vegetariánských bílkovin
Faktory životního stylu
• Pravidelně zvolna cvičte (např. plavání)
Poznámky
1) Možná interakce s warfarinem - S léky pouze pod lékařským dohledem.
2) Alergie - nejběžnější doplňková forma pochází z měkkýšů.
3) Warfarin ve spojení s chondroitinem může zvýšit krvácení. Užívání konzultujte s lékařem.
4) Některá literatura naznačuje, že MSM zvyšuje přísun warfarinu. Neměli by se užívat souběžně.