Zhubneme 20 kg-pojďte se podpořit

A já si zase myslím, že...Ahoj,já si myslím,že pohyb neuškodí nikdy!Ale jsou tací,kteří v zápalu na začátku diety/změny jídelníčku/blázní a zbytečně se přetahují.Já jsem už starší ročník a se svou váhou nemohu křepčit jako dvacítka.Každý si musí najít svůj pohyb,který mu bude vyhovovat a hlavně ho musí bavit!!U mě je to tak,že držím dietu 20dní,zatím jdou kila pomalu dolů,tak to neřeším.Jezdím každý den do práce na kole za jakéhokoliv počasí a když je zle a nejde to kole tak hold vyrazím pěšky!Nechávám si rezervu,až se váha zastaví mám připravené zálohy,další přidání pohybu.V žádném případě nechci radit,to funguje u mne.Kažé tělo je jiné a jinak pracuje a jinak reaguje.Mějte se fajn a pište,pomáháte sobě ale i ostatním.Páá K

A já si zase myslím, že pokud chce člověk hubnout opravdu tuky a ne svalovou hmotu, bez cvičení to prostě nejde, ani na začátku. :-)

Ahoj všem, je mi 35 let a...ahojky ja jsem začala hubnout diky zdravemu jidlu mam vic energie a cyjtim se skvěle.nechceš to skusit?Nemame nadvahu protože jsme jedli přiliš mnoho!Mame nadvahu ,protože jsme nejedli dost.Tělo je jako auto potřebuje kvalitní palivo jinak daleko nedojede.Přeji hodně uspěchu.www.srozumem.na-hubnuti.cz

Hani,tak to máš pravdu. Pokud to tak děláš,máš vyhráno do konce života. Je to fakt,že než nějakou dietu je důležité se naučit správně jíst.Fakt nežijeme aby jsme jedli,ale jíme aby jsme žili. To je pravda pravdoucí.Prostě sis udělala v hlavě pořádek.Jsi dobrá a já ti fandím.

Jinak jsem si sama před začátkem říkala, co budu z toho života mít, když si nebudu moct zajít do KFC, k číňanům na jídlo na dortík apod. Po dvou týdnech diety jsem zjistila, že už na takové věci vůbec nemám chuť a myslím si, že pokud si dám za pár měsíců třeba kachnu nebo knedlo vepřo zelo, že mi po tak tučném jídle bude dokonce špatně.

Teď když mám nějaké chutě, tak mě to místo k fastfoodu nebo k cukrárně žene pro čerstvý grepový džus, ovocný nebo zeleninový salát.

Takže už si nemyslím, že dieta je týrání, samé odříkání a že z toho života nebudu nic mít, když se nebudu moct ani pořádně najíst. Jsem pyšná, že jsem vyhrála nad svým obžerstvím a už se těším, až budu nosit překrásné oblečení a budu v něm vypadat dobře :)

Věro, nemyslím si, že bych držela dietu, u které hrozí jojo efekt. Myslím, že po několika letech jsem se dala na rozumnou redukční dietu. Nevynechávám žádný druh jídla, akorát se snažím vyhýbat cukru a nepiju sladké a ochucené nápoje a alkohol, hodně jsem omezila pití kávy, a některé druhy jídla jsem vyměnila za zdravější variantu.

Místo bílého pečiva jím tmavé nebo knackenbrot, na pečivo si namažu žervé nebo lučinu místo másla. Místo ochuceného jogurtu si dám bílý a přidám trochu sypkého müsli, kefír nebo jogurtový nápoj také piju bílý. Snažím se jíst alespoň jednu porci ovoce (ananas, meloun, jahody, pomeranč, mandarinku, občas banán) a jednu porci zeleniny denně (cherry rajčata, papriku, okurku), jednou týdně jím rybu. Maso jím hlavně kuřecí a krůtí, méně často libové hovězí a jednou týdně vepřovou panenku. Jako přílohu k jídlu jím rýži, těstoviny, jednou týdně klidně brambory, knedlíky nejím. Hlídám si přijatou energii a jím cca 5000 Kj denně.

Už si klidně zajdu do restaurace na jídlo, kde si dám buď salát Caprese, carpaccio nebo parmskou šunku s rukolou nebo žlutým melounem. Dám si tedy jídlo které miluju, ale pořád to není kalorická bomba a jedná se jen o předkrm, takže dodržím i zásadu malé porce. Pak mám ráda ještě biftek se zeleninou, když si ho budu dávat, tak sním půlku a druhou půlku si nechám zabalit s sebou a sním ji k večeri.

Pokud se tedy hubne pomalu a rozumně a člověk bude dodržovat zásady zdravé stravy i po skončení redukční diety, to znamená že bude pořád preferovat zdravější druhy potravin (už si může dát třeba 1x, 2x týdně malou proci guláše nebo svíčkové) a nezačne se přežírat, tak už si váhu bude držet pořád stejnou a cvičit nemusí. Nejdůležitější je strava, protože jsem kdysi cvičila jako o život, stravu jsem si moc neupravila a nezhubla jsem nic. Cvičení by mělo přijít na řadu, když je potřeba zpevnit tělo, na to je perfektni power joga a pilates, ale váhu to neovlivní. Jinak stačí obyčejná chůze, tanec nebo plavání.

Ahoj Hani,nevím,zda sem...To je dobrej nápad s tou chůzí. Pokud už nebudou ty mizerný mrazy, je to nejlepší způsob, jak si vyčistit hlavu a zlepšit kondici.

Pardon,ne pátek,ale párek....Věru,to máš fuk,pátek-párek hlavně že jsme v pohodě a zdraví,ostatní se časem vyvrbí!

Pardon,ne pátek,ale párek. Teť jsem se s chutí zasmála.

Heli,já ten pátek myslela jako příklad,ne že bych mu holdovala. Je to uzenina a taky vím,že plná soj. mouky. Jen jsem to uváděla,jako že jíst se má všechno a i ten párek třeba jednou za měsíc,pokud ho má někdo rád.Máš letité zkušenosti,to je vidět,ale i ten Doleček,jak ho zde popisuješ má jen drastické diety a to si myslím,že není dobré. Hrozí jo-jo efekt.
Přeji vám mnoho úspěchů a doktorce Květě taky.

Já jsem si taky nechala...Ahoj Hani,nevím,zda sem ještě mohu psát,někomu se to tady nelíbilo,kdyby to vadilo,tak toho můžu nechat a přejít na "svou diskuzi"!Já držím na radu 90tku a jsem s ní teda zatím spokojená.Nevím jestli pomalu nebo tak akorát,kila mi jdou dolů.A pohyb?Pokud jsem chodila do nějakého cvičení zaměřené na protahování,posilování tak jsem nikdy poněm nehubla.Jo,tělo se zpevní,člověk je pohyblivější a ohebnější.Mě osobně pomáhá chůze.Mám psa,kterému se to taky líbí.Kdysi mě dietolog doporučil rychlejší chůzi do mírného zadýchaní.Ze začátku 30min časem přidávat ato mi vyhovuje.Ale to vyhovuje mě!Je fakt,že když teď byly ty velké mrazy,tak jsem lenošila.Ale třeba dnes už to u nás šlo-plus3.Takže 1/2hod do práce ráno v 5,30 v 18.00 zase 1/2hod domů.Po cestě přestanu myslet a užívám si akorát tu cestu.Takže je hlavně důležité aby si člověk našel ten správný pohyb který ho bude těšit a bavit.Měj se K

Věro, ted jsem si tvůj příspěvek přečetla pořádně..Ale ty píšeš,až budeš jíst zase normálně..? Vzápětí píšeš něco o párku s namazaným chlebem. To ovšem do celoživotní zdravé stravy rozhodně nepatří. Máš kliku, tobě to nevadí.Ale pokud změníme stravování,tak k takovému nešvaru se vracet nebudu-držím se skoro 6 roků a bez potíží. Spíš to co kolem mně někteří jedí ve mně vyvolá odpor.
Myslím si, že po dělší dietě jak jí tu holky drží, až snědí podobné jídlo bude jim špatně:-) Pak se totiž bez problémů přehodí na tu správnou a zdravou stravu-co ostatně radí i ten pan Havlíček. Je to změna navždy, to je jasná věc.

Věro, já na tu druhou diskuzi chodím několikátý rok a tak ostatní vědí....Léčila jsem si i cukrovku a tím vynecháním mouky jsem se jí zbavila.Ted můžu i klidně čokoládu ale zjistlila jsem,že vynechání všeho kvašeného z mouky nejen mně dělá dobře.Proto jsem u toho zůstala, navíc mi chleba dávno nechutná. Není to v tom, že bych ho nyní nesměla..A buchty nejím skoro celý život.Ted si doslova pochutnávám na tom, co běžně lidi jedí s odporem. Hlavně syrová zelenina, to je pro mně jako dortík. Ani na vánoce jídelníček neměním, zkusila jsem a už mi to nejede...Ty jsi štíhlá a máš dobrý metabolismus, každá jsme jiná a každé nezabere stejně ani jedna dieta. Osobně jsem to zjistila stylem pokus-omyl...Na počáteční hladovění nedám dopustit a jiný by to nesnesl. Můžeme se podporovat, zkoušet radu jiných,ale každý musí najít svůj recept.Dietu i přijmout,ale upravit podle sebe. Mnozí nesnesou na lačno jen ovoce, mně často dělá v létě ovocná strava doslova blaho..Jím velice pestře a podle počasí, nálady a hlavně pohybu ten který den. Na delší tůru v létě si beru i ten rohlík.
Hanka mi je asi dost podobná v uvažování. A cvičení okamžitě při začátku diety se nedoporučovalo kdysi nikdy. Než tělo zvykne na menší přísun potravy, šetří se pohybem. Profes. Rajko Doleček ač je starý pán měl v tomto velkou pravdu.

Hanko,máš ve spoustě věcí pravdu,ale jedno je jisté a to,že se jednou normálně najíš a kila budou nahoře ani nebudeš vědět jak.Jedině sportem to můžeš ustát.
Helča zase píše na té druhé dietě,že nesmí sníst žádný chléb,rohlík a buchtu a vše od mouky.No teda nevím,nevím,ale omezit to člověk může,ale už nikdy to nejíst?Co je to za život nenamazat si krajíc chleba? Já jím celý život střídmně a méně. Jím na co mám chuť a vůbec by mě nenapadlo mít nějaké výčitky svědomí,že jsem si třeba dala chleba k párku. Váhu mám 64kg na výšku 168cm a je mi 45 let. To si myslím jde.Pohyb je individuální jak kdy se mi chce hýbat.Takže jezte opravdu vše a hlavně buďte s myslí v pohodě a kila půjdou samy dolů.

Já jsem si taky nechala sestavit jídelníček odborníkem, panem Havlíčkem, zaplatila jsem za to přes 8.000,- dietu jsem dodržovala skoro měsíc a výsledek absolutně žádný, nezhubla jsem ani deko. Je pravda, že jsem k tomu necvičila přesně tak jak jsem měla, ale stejně by měl být vidět alespoň nějaký výsledek.

Před pěti týdny jsem začala s krabičkovou dietou, mám k ní hodně, hodně výhrad, ale zhubla jsem za tu dobu skoro šest kilo, takže výsledek to má. Za tu dobu jsem si zvykla na malé porce jídla, ještě pořád mi dělá problém jíst 5x denně, za poslední dva týdny jsem nesnědla docela dost jídla, ale to je tím, že mám teď hodně starostí. Cvičit začnu až od příštího týdne, protože kdybych začala cvičit hned, když jsem nebyla zvyklá na tak malé porce jídla, tak bych na to ani neměla sílu nebo by to se mnou šlehlo.

Co se pohybu týče, tak to není taky tak jednoduché, jak vy píšete. Pohyb je úplně jiný, když potřebujete zhubnout 30 kg a když nejste na cvičení zvyklý. Já jsem od přírody tvor líný a cvičení mě nikdy nebavilo. Do posilovny rozhodně nebudu chodit, protože je to prostě nuda. Na aerobic taky chodit nebudu, pač nejsem králík, který bude někde hopsat. Před třemi lety jsem chodila 6x týdně na power jógu a pilates. Zpevnila jsem si tělo, udělala jsem si nějaké svaly, měla jsem dobrou kondičku, ale na váze jsem nezhubla ani deko, protože tohle není cvičení na spalování tuků. Až budu mít o dalších 15 kg míň, tak na tohle cvičení zase začnu chodit, abych neměla tělo jak rosol. Do té doby budu cvičit na herní konzoli xbox 360, kde mám dva programy na cvičení a jeden taneční. Od příštího týdne začnu s půl hodinou tancování a postupně budu přidávat, až se dostanu na hodinu. Až si na to zvyknu, tak teprve přejdu na cardio cvičení a nějaké posilování. Tohle je pohyb, který mě baví a ke kterému jsem schopná se dokopat každý den. Je to jiná, zábavná forma cvičení. Takže to není jen o tom někoho si zaplatit, aby vám řekl co máte dělat, ale je to o tom, abyste byli opravdu schopni to dělat a aby vás to bavilo, protože když vás to nebude bavit, tak s tím zase rychle přestanete. Mě cvičení ve fitku nebaví, tak tam prostě chodit nebudu a našla jsem si jinou formu pohybu, která mě naopak baví.

Jestli si všímáš dobře...Původně jsem již nechtěl reagovat, ale přeci jenom pár vět.
Pokud bys pořádně četla, tak jsem psal, že než zběsilou, nevyrovnanou dietu, tak to raději tu hladovku, jako menší zlo. Takže by to měla být pro Tebe pocta.
A proč jsem použil neuctivé zařazení do čeledi hrabavých? Třeba pro tento názor:
"Správný jídelníček si dospělý jedinec ktery je gramotný najde sám. Hlavně každý je trochu originál. Osobně kvalifikovaného poradce neuznávám, za takové rady neplatím. Toho potřebuje s dnešními informacemi leda blb."
A nebylo to v tomto duchu pouze jednou. Hlavně, že píšeš, jak jsme každý originál, ale přitom si to každý může najít sám (= univerzální). Kdybys narazila na skutečného odborníka, tak by ses možná divila, kolik věcí s Tebou bude řešit.
Totéž ohledně pohybu u obézních lidí. Existuje řada cvičení pro každou váhovou kategorii bez zásadního rizika poškození zdraví. Sám jsem se divil, jak osobní trenér stanovoval cvičení a jeho průběh podle konkrétních měření při zátěži, včetně výhledu, co postupně měnit v budoucnu. Takže pokud si diskutérky "notují", jak je jim to jasné a jak mají pohyb, tak se obávám, že jim naopak není jasné nic, mimo jiné i z důvodu nekritického přejímaní určitých názorů.

To vám nestačí diskuze...Jestli si všímáš dobře štourale,tak já sem nepíšu! Jen sem zajdu číst...Jenže když se do mně někdo navezl a nazval mně slepicí, ozvala jsem se.Mně nenaštval ten název,ale to,že bych já někomu radila hladovku. O hladovce jsem psala na jeden dotaz ale nedoporučovala.
A navíc si na doktorce může každý psát kam chce-jak často vidíme kritiky na "naší" diskuzi:-)

Já nechtěla rýpat. Jen se divím,že to o sobě nevěděly,nebo se nepoznaly? Já to nemyslela špatně a už vůbec se nechci do někoho navážet,jen je mi to takové divné,že si píší zde i tam. Dvakrát si radit stejné věci se mi zdají divné. Ovšem je to jen vaše věc.Občas nevím kterou diskuzi čtu.

Ahoj holky,

Už mi...Hanko, dobrá práce. Gratuluju...

Ahoj holky,

Už mi...Blahopřeji Hani,k padání kalhot!!A zároveň děkuji za povzbuzující slova.Moc si toho vážím!Když má člověk okolo sebe ty zprávé lidi,tak jde hned vše snadněji.