Jak a kdy vám mohou pomoci senolytika?
Co jsou senescentní (stárnoucí) buňky?
- Buňka je poškozená nebo stará.
- Už se nedokáže správně dělit.
- Místo toho uvolňuje látky, které „nakazí“ okolí zánětem.
- Postupně zhoršuje funkci tkání a orgánů.
Tělo je přirozeně odstraňuje – ale s věkem, stresem, záněty či toxickou zátěží klesá účinnost jejich likvidace. A právě zde přichází ke slovu senolytika.
Jak senolytika fungují
Senolytika se zaměřují na stárnoucí buňky a pomáhají je odstranit, aniž by poškozovala buňky zdravé. Tím umožňují tělu obnovit rovnováhu, snížit chronický zánět a podpořit přirozenou regeneraci.
Mezi nejčastěji studovaná senolytika patří:
- Quercetin – flavonoid z cibule a jablek, výrazné antioxidační účinky.
- Fisetin – látka z jahod, mango a jablek, velmi silný senolytický efekt v laboratorních studiích.
- Resveratrol – z hroznů a červeného vína, podporuje mitochondrie.
- EGCG (katechiny ze zeleného čaje) – protizánětlivé působení.
- Vědecky se zkoumá i kombinace Quercetin + Dasatinib (lékařský protokol používaný zatím hlavně experimentálně).
Kdy mohou být senolytika užitečná
Lidé často sahají po senolytikách v situacích, kdy pozorují:
- Únavu, která se nezlepší ani po odpočinku
- Zpomalenou regeneraci po stresu nebo nemoci
- Ztuhlost a bolesti kloubů nebo svalů
- Zhoršenou pleť, ztrátu pružnosti, předčasné vrásnění
- „Mozkovou mlhu“ a zhoršení pozornosti
- Chronický nízkoúrovňový zánět (bez jasné příčiny)
V praxi také dávají smysl u osob nad 40 let, kde je přirozená senescence buněk výraznější.
Jak senolytika užívat
Na rozdíl od vitamínů se neužívají každý den. Pro většinu lidí je vhodnější cyklické užívání, například:
- 5–7 dní užívání → 3 týdny pauza, nebo
- jednou měsíčně 2–3 dny intenzivní „senolytický protokol“
Tělo tak dostane impuls k „úklidu“, ale nepřetěžuje se.
Velmi důležité:
Senolytika by měla být kombinována s podporou jater, lymfy a střev, aby se uvolněné metabolity bezpečně vyloučily. Jinak se mohou objevit:
- bolest hlavy
- únava
- zhoršení pleti na pár dní
Toto není reakce „nesedí mi to“, ale proces detoxikace.
Kontraindikace (kdy opatrně nebo ne)
- Těhotenství a kojení
- Autoimunitní onemocnění v aktivní fázi
- Užívání imunosupresiv
V těchto případech je vhodná konzultace s odborníkem.
Shrnutí
Senolytika jsou jedním z nejslibnějších směrů v oblasti podpory dlouhověkosti a regenerace. Pomáhají tělu zbavovat se buněk, které již neslouží – a tím snižují chronický zánět, obnovují regeneraci a podporují vitalitu.
Nejsou však samospásná. Nejlepší efekt přinášejí, pokud jsou součástí širšího přístupu:
- kvalitní životospráva
- spánek
- práce s nervovým systémem (např. EFT, dech)
- podpora jater, lymfy, střev
MK
Související články
Komentáře
Senolytika jsou prostě látky, které ničí staré, nefunkční buňky a tím pomáhají tělu „omládnout“ na buněčné úrovni.
Člověk to musí vyzkoušet sám na sobě. Osobně mi červené víno ve všech podobách dělá dobře - jestli je to resveratrolem či něčím jiným ví bůh.
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Ale jo, dobrý argument pro pití červeného vína :) :)
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Tak tato přehledová studie z roku 2024 - https://www.mdpi.com/1422-0067/25/2/747 nehovoří o tom, že by resveratrol neměl žádný vliv - v závěru se říká: Tato přehledová studie poskytuje komplexní souhrn všech klinických studií provedených s resveratrolem (RSV), včetně slibných důkazů o jeho účinnosti, které se objevily během posledních dvou desetiletí. Přestože existuje 104 individuálních randomizovaných klinických studií (RCT) zahrnujících více než 4800 účastníků, které zkoumaly účinky RSV (a z nichž 67 % prokázalo pozitivní účinek, pokud zahrneme i následné přehodnocení výsledků), existují jasná omezení jak jednotlivých studií, tak i celkového souboru dat. Tato omezení brání tomu, aby byl RSV jednoznačně zaveden do rutinní klinické praxe.
Současné důkazy podporují potřebu dalších klinických studií, ideálně rozsáhlých a dostatečně dlouhodobých, prováděných u pacientů s více onemocněními, zejména metabolickými poruchami, u nichž se v dosavadních studiích naznačuje zlepšení po podávání RSV. Tyto budoucí studie by měly být navrženy tak, aby měřily skutečně významné zdravotní výsledky, a to pomocí klinických ukazatelů nebo validovaných náhradních biomarkerů nemocí.
Je také důležité podrobně popsat použité formulace resveratrolu a metody randomizace, aby byla prokázána kvalita provedení studie a nízké riziko zkreslení. Kromě toho si zaslouží zvláštní pozornost jak potenciální vazba mezi individuálními metabolickými profily a léčebnými výsledky, tak i hodnocení možných lékových interakcí.
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Tato studie z roku 2021 - https://www.mdpi.com/2076-3921/10/1/69?utm_source=chatgpt.com říká: Hypoglykemický účinek resveratrolu: systematický přehled a metaanalýza – 5. Závěry
Zjištění této metaanalýzy naznačují, že resveratrol (RV) významně zlepšuje hladinu glukózy a inzulínu u osob s diabetem 2. typu ve věku 45–59 let, bez ohledu na délku intervence. Hladina HbA1c se mezitím významně zlepšuje u intervencí, jejichž délka přesahuje 3 měsíce. Nicméně inzulinová rezistence měřená pomocí HOMA-IR nevykazuje po podávání RV významné změny.
Pokud jde o použitou dávku, výsledky neumožňují doporučit terapeutickou dávku. Proto je potřeba provést více klinických studií, které by identifikovaly, jak dávka RV, délka intervence, zdravotní stav a věk účastníků ovlivňují biologické účinky RV, protože vzhledem k heterogenitě dostupných publikací nejsou výsledky závazné.
Bylo by proto vhodné provést studie, které porovnávají účinky RV u mladých vs. starších dospělých, stejně jako studie porovnávající malé vs. velké dávky. Mohly by být také provedeny dlouhodobé sledovací studie (>12 měsíců) s průběžnými měřeními v krátkodobém a střednědobém horizontu (např. po 1, 3, 6 a 12 měsících), aby bylo možné sledovat a porovnat účinky RV při různých dávkách a délkách trvání.
Nakonec se doporučuje, aby budoucí klinické studie analyzovaly a porovnávaly výsledky u účastníků s různými zdravotními stavy, jako je diabetes, hypertenze, dyslipidémie a metabolický syndrom, protože to umožní získat jasnější informace o hypoglykemické účinnosti RV a navrhnout terapeutickou dávku v závislosti na stavu pacienta (věk a zdravotní stav). Kromě toho budou dlouhodobé studie užitečné pro získání dat o bezpečnosti této látky při dlouhodobém užívání.
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Konec mýtu o resveratrolu? Vědecký pohled se mění – Kondice.cz
Nedávná metaanalýza randomizovaných klinických studií, kterou publikoval časopis Obesity Pilars přinesla celkem jasný závěr. Resveratrol nemá žádný významný vliv na metabolické zdraví. U 491 účastníků studie neovlivnil hladinu cukru v krvi, inzulinu ani krevních tuků. Dokonce se ukázalo, že biologická dostupnost resveratrolu byla extrémně nízká, a i když se z velké části vstřebá (až 75 %), jeho biologická dostupnost je kvůli rychlému metabolismu necelé procento.
„Biologická dostupnost látek, které nepůsobí přímo v trávicím traktu, je pro jejich účinnost klíčová. Je však nutné ji u každé látky posuzovat individuálně. Účinek většiny těchto látek závisí na dosažení určité plazmatické koncentrace – tedy koncentrace účinné látky v krevní plazmě. Tato koncentrace však nezávisí pouze na vstřebání ve střevě – významně ji ovlivňuje i rychlost metabolismu a odbourávání. Některé sloučeniny disponují specifickými transportními mechanismy, které umožňují jejich aktivní vstřebávání nebo cílený transport do konkrétních tkání, čímž mohou částečně kompenzovat nízkou systémovou biologickou dostupnost. Proto je při formulaci doplňků stravy důležité nejen množství účinné látky, ale i její forma, nosič a případné interakce ovlivňující vstřebávání a také metabolismus dané látky,“ vysvětluje molekulární biolog František Knobloch.
„Ne vše, co se podaří ukázat na modelových organismech, se následně ukáže jako přenositelné i na lidi. Ve skutečnosti se do humánní praxe úspěšně přenese jen malá část. Celá problematika volby vhodného modelu je dnes velmi aktuálním tématem biomedicínského výzkumu, protože přenositelnost výsledků často selhává právě kvůli nevhodným nebo zjednodušeným modelům. Příkladem je často používaný kmen laboratorní myš
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Ještě...nejsme odborník, to je samozřejmě na vás, co doporučujete. Longevity je modní záležitosta velký byznys. Za mě je třeba ohledně suplementů přemýšlet, nezavrhovat, ale vybírat si co a v jaké kvalitě. Rozhodně jsou daleko smysluplnější doplňky stravy než tento. Ovšem pokud má někdo již zapracován takový základ jako D3K2, Omega3, Zinek, kvalitní Mg...a chce a může si finančně dovolit jít dál ...proč nezkusit r.
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Ještě tedy, zmiňujete protokol, ale žádný příklad. Takže třeba takto.
Příklad protokolu (orientační)
Cyklický režim: 1× měsíčně po dobu 2–3 dnů
DEN 1–2: - Fisetin – 2× denně 500 mg (ráno a večer) - Kvercetin – 1× denně 500 mg (s jídlem) -
Půst – 16 hodin (např. od 20:00 do 12:00 následujícího dne) -
Vitamín C – 500 mg (pro podporu detoxikace) -
Zelený čaj nebo EGCG – 1× denně (antioxidant)
DEN 3: - Omega-3 – 1000 mg (pro regeneraci buněčných membrán) -
Kurkumin – 500 mg (protizánětlivý účinek) -
Hydratace – min. 2 litry vody - Lehký pohyb – pro podporu lymfy
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Zdroj: Resveratrol and Mitochondrial Biogenesis: What Studies Show – MASI Longevity Science
Jak resveratrol podporuje mitochondriální biogenezi a dlouhověkost ve srovnání s jinými látkami?
Resveratrol je často zmiňován díky své schopnosti podporovat tvorbu nových mitochondrií (mitochondriální biogenezi) a přispívat ke zdravému stárnutí. Dosahuje toho aktivací klíčových drah, jako jsou SIRT1 a PGC-1α, které jsou zásadní pro zlepšení funkce mitochondrií a zvýšení buněčné produkce energie. Tyto procesy úzce souvisejí se zpomalením věkem podmíněného úbytku funkcí a s udržením vitality.
Ačkoli i další látky, jako je CoQ10 nebo prekurzory NAD+ (např. NMN), přispívají ke zdraví mitochondrií, resveratrol se od nich odlišuje svou unikátní schopností aktivovat dráhy dlouhověkosti. Studie naznačují, že může mít výraznější vliv na zvyšování počtu mitochondrií a potenciální prodloužení délky života, díky čemuž je považován za jednu z nejvýraznějších látek v oblasti anti-agingu.
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
OK, suplementů není nikdy dost :) :)
Nicméně zcela vážně např k Resveratrol:
Vyvrácení původních studií
Podle článku na Kondice.cz byla nedávná metaanalýza publikovaná v Obesity Pillars zásadní:
Zpochybnění dřívějších studií – některé byly metodicky slabé nebo dokonce manipulované (Miroslav Šindelář na you tube. VELKÝ PODVOD S RESVERATROLEM: Pravda o molekule z červeného vína
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Pošli odkaz