Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Tak hezký den všem, mně začíná zkouškové obodobí, takže budu teď celé dny šprtat. :-)
Ivčo, tak to jsme začaly s dělenkou asi ze stejného důvodu - trávení. Taky jsem hledala, co by mě mohlo projmout, připadalo mi, že si dám jednu housku a jsem zapláclá a těžká. Musím říct, že čtvrtý den dělenky se cítím naprosto suprově, nejsem plná, cítím se lehce a přesto nemám hlad. Je mi 23 let a jsem redaktorka jednoho deníku, dříve TV :-)
Chci se zeptat, meloun patří do zeleniny, že jo? Myslím, že to má Kořena v knížce.
Můj dnešní zvěří jídelníček:
9:00 - kousek melouna
11:30
Díky za info ohledně melounu, já se domnívala, že patří k ovoci, takže Ivčo díky.
Reaguji na Lenika: mám obdobný problém, týden jsem se živila zvířátkama a 2 kilča vylítla + zácpa, no hrůza. Skočila jsem na své oblíbené květinky a jupí je mi hej. U zvířátek asi dělám něco špatně...nevím snad možná to, že jím třeba maso a zeleninu k večeři...?
Jinak já mám dnes:
k snídani: vločkový mišmaš (lahůdka)
oběd: dalamánek a zeleninový salát
svačina: meloun
večeře: šťouchané brambory se zeleninovou oblohou
Venku je krásně, hned je to hubnutí veselejší. Tak se mějte krásně a hubnutí zdar.
Ivčo, díky za tvou podporu. Já jsem jako první den taky držela zvířátka a ráno ani deko dole, zato po rostlinkách hned kilo. Jak je možné, že zadržuji vodu, když vypiju denně tři litry ovocného čaje??? Pořád lítám na záchod.
9:30 - bílý jogurt bez tuku a cukru
12:00 - kuřecí stehno na zelenině, okurka
14:30 - 100 g kuřecí šunky
16:30 - kousek melouna
18:30 - zeleninový salát s Lučinou do salátu
No uvidíme, jestli ten meloun stihnu do práce koupit nebo ne. Jak to vypadá?
Holky, neposlaly byste mi na mail fotky, abych věděla, jak vypadáte a s kým si píšu? lenka.harsanyova"seznam.cz
- bílý jogurt bez tuku a cukru
- čtvrtka melounu
- 100 g šunkového salámu
- 100 g vepřového a 100 g pizza šunky
- Vitalinea malinová bez tuku a cukru (snad nevadí, že je malinová, ale Kořena píše, že v jogurtech je minimální množství ovoce)
Jinak jak je to s houbami. Mně asi před hoďkou řekla známá, že jsou neutrální a že je mohu i v kombinaci s ovocem. Dala jsem si tedy houby a teď si chci dát ovoce. Jenže si tím nejsem vůůbec jistá.
Včerejší jídelníček (zvířata):
Sobota 13.5.2006 (66,8 kg)
- 100 g kuřecí šunky, kousek salátové okurky, Cottage sýr
- 150 g vepřového masa, dušené žampiony s kečupem, červená řepa bez cukru
- jogurtový nápoj Vitalinea bez tuku a cukru
- obložený talíř (kousek masa, šunka, sýr, zelenina)
- ananasový jogurt Vitalinea bez tuku a cukru
1 a půl šálku ovesných otrub, 3/4 šálku sojové mouky hladké, 3/4 šálku polohrubé pšeničké mouky, 1 a půl šálku fruktózy (nebo hroznového cukru), 1 lžička soli, 1 prášek do pečiva, 2 šálky sojového mléka (dala jsem to klasické z krabice, asi by se dalo i sušené), půl šálku rozinek. Postup: Troubu předehřejema na 180C. Ve velké míse smícháme suché přísady, vmícháme sojové mléko a zlehka promícháme. Pečeme 15 - 20 minut. Já dělala teda ty rozinkové muffiny, mám tady ještě recept na banánové, tam se místo rozinek dá 1 šálek rozmačkaných banánů. Muffini se správně dávají do takových formiček, ale já je nemám, tak jsem z toho udělala klasickou buchtu. :-) Dobrou chuť. :-)
šálek = 250 ml
Tak jo, přeji Ti, abys byla zdravá, aby Tě opustily ty deprese a aby se Ti podařilo zhubnout nějaké to kilko, to udělá vždycky moc radost. Tak co, jdeš do toho s náma? :-) Přeji Ti hodně zdaru a určitě se zase ozvi. :-)
Ahoj Evi, tak klidně začni znovu. Já jsem si myslela, jak bude pro mě dělenka drastická, ale vlastně jsem úplně ok, konečně můžu aspoň na záchod :-))) jdi do toho s tím, že se netrápíš, ale prostě chceš trochu pomoct svýmu tělu, tak jsem šla do toho i já. Taky je důležité, abys hodně pila, aspoň dva litry ovocného nebo bylinkového čaje nebo nepeřlivé vody. Zjistila jsem, že když málo piju, mám větší hlad a chutě. Jinak tě naprosto chápu v tom, že se sama na sebe zlobíš. O to víc by tě to ale mělo motivovat k tomu se do toho znovu pustit. Jinak já jsem četla zatím jen "Dieta? Já vím." od Lenky Kořínkové a taky se mi to zdá dobré. Megajedlíky jsem ještě nečetla. Jinak od Lenky Kořeny seženeš knížky i v antikvariátu. Aspoň u nás to tak je.
Jinak vítej mezi depkaře, v tom se můžeme podporovat! :-)))
- tmavá houska s dia džemem (umělé sladidlo)
- brambory, sojové maso na žampionech, kečup
- 100 g sušených švestek, nakrájený pomeranč a kousek jablka
- dvě tmavé housky s lžičkou másla z olivového oleje a med
- ovocný talíř (ananas, jablko)
- malý talířek brambor se sojovým masem
celozrné vločky, strouhaný kokos, mletá skořice, um.sladidlo nebo med, hořké kakao, rozinky, na kostičky jablko nebo na plátky banán. Z těchto ingrediencí si vždy dle chuti umíchám úžasný mišmaš, který mě zaplácne na celé dopoledne :-), chutná :-) a navíc to má příznivý vliv na stolici :-).
Postup: vločky nasypu do misky a zaliju horkou vodou, aby vzniklo dost řídké těsto, do kterého postupně přidávám dle chuti. Dnes to mám takto: vločky zalité vodou, sladidlo, trochu kokosu a rozinek, skořice na vůni(je prý vynikající na trávení :-)) a
na kostičky jablko. No lahůdka. Zkuste to.
Mrkla jsem se na jídelníček Lenika, no není to tak hrozné, jak jsi psala, jen bych si místo toho džemu, másla, medu raději vzala např. rajčata a hned by se ta kalorická hodnota snížila.
Můj jídelníček dnes:
snídaně: vločkový mišmaš
oběd: 2 dalamánky s 2 rajčaty
svačina: kafe se sojovým mlékem + dalamánek a rajče samozřejmě
večeře: zeleninový salát
Vím, že to není ideální jídelníček, ale když já mám dnes žravou + lenivou si něco do práce ukuchtit, v příštích dnech to zlepším a poreferuji.
Teda to jsem se rozepsala, hotový romám. No, holky mějte se hezky a ozvěte se.
Ahoj Fimčo, já jsem si ten med a dia marmeládu dala právě proto, abych zahnala chuť na sladké. Funguje to u mě výborně. Už pak nechci tolik sladkého. Täkže i ta dia čokoláda tu bude spíš pro horší časy. Jinak ten tvůj jídelníček mi vůbec nepřipomíná žravou. Zdá se mi, že toho není moc, tak akorát. Já mám dneska rostlinky a kuchtím si kari rýži, do které přidám nějakou tu zeleninku, sojovku a koření a vezmu si to do práce.
Jinak po tom včerejšku mám na váze o 10 dkg víc, což nic neznamená. Takže to dopadlo dobře :-)
Jinak já jsem tady sice psala, že jím moc tu čokoládu, ale tak hrozné to asi nebude, protože nikdy si jich nekupuju do zásoby veliké množství a ono většina těch dia čokolách se dělá v manším balení, 50g nebo 70g. Takže sním třeba dvoje, což je vlastně jak jedna normální čokoláda. A kupodivu po nich nepřibírám. Ale já třeba tak 3 - 4 hodiny před spaním už nejím. Kdybych se jima napráskala před spaním, tak si myslím, že bych asi přibrala.
Ahoj Fimčo, díky za tip s těma musli, určitě vyzkouším. :-)
Dnešní jídelníček
- tmavá houska s medem, hrnek sojového mléka
- kari rýže s dušenou zeleninou (celý pytlík)
- tři rajčata
- malý talířek sojového masa na žampionech, brambory
- tmavá houska
Úterý 16.5.2006 (66,3 kg)
- jogurtový nápoj Vitalinea bez tuku a cukru
- gyros (jen maso) + 2 rajčata
- 100 g kuřecí šunky, kousek okurky,
Jinak já to teďka hodně střídám, jeden den zvěř, druhý kytky, protože mám vždycky večer už chuť na to druhé a taky se tak líp vyprazdňuju. :-)
A jak se daří Tobě Leniku a všem ostatním? :-)
Máš nervy ze školy? Tomu rozumím, ještě si to tedy spíš pamatuji. Teď mám nervy z práce. Ono je na všem něco. Ale nemůžu si zas stěžovat. Na naše město slušný plat, do práce můžu přijít v pohodě mezi osmou a devátou a když mám hotovo, jdu domů. Akorát lidi jsou někdy nepříjemný, ale to holt moje práce obnáší.
Já teď jím spíš zvěř, protože jdu třeba po práci s někým do restaurace a chci si dát třeba capuccino nebo latte, samozřejmě to necukruju, na což si budu muset zvyknout. Jinak jsem to dostala a snad poprvý v životě nejedu po sladkém jak slepice po flusu :-)))) to je zvláštní :-)
Jo jinak jsem nesehnala sojovou hladkou mouku. Našla jsem jen celozrnnou pšeničnou a žitnou.
Můj dnešní jídelníček:
Středa 17.5.2006
- Odpovědět
Pošli odkaz