Dělená strava mi pomohla zhubnout

Ahojte holky, no já měřím 172 cm a při posledním vážení jsem měla 66 kilo, ale to nevím, jestli je ještě usazené nebo ne. :-) Nadváhu nemám, začínala jsem ze 71 kg a to jsem byla už na hranici. Hubnout chci hlavně kvůli oblečení, které jsem si koupila loni a letos se do něho nevlezla. :-( A zdá se, že už je to oblečení nositelné, ale ještě 1 kilko by to chtělo, abych v tom nebyla tak nastřelená. :-) Jinak je mi 21 let a studuji vysokou školu v Brně. A kolik je vlastně Tobě Leniku?

Jinak Johano, taky moc gratuluju k úbytku. :-)

Ahoj holky, tak jsem dneska stoupla na váhu a to kilko nebylo usazené, mám zpět 67. Ale včera jsem měla dost nervy a já to vždycky řeším jídlem, takže to bude i tím. No neva, bojuju dál. :-) Jinak ještě na vysvětlení. Já dělenku neberu jako dietu ale jako životní styl, až se dostanu k cíli, tj. 65 tak budu v dělence pokračovat. Protože mě to baví, nemám pocit, že o něco přicházím a hlavně chodím pravidelně na wc, už jsem to tady určitě mockrát psala. :-) To je pro mě zázrak, protože já před tím, než jsem začala s dělenkou jsem trávila čas na internetu hledáním různých projímadel a nevěděla jsem, které by bylo nejšetrnější, no a teď už ho nepotřebuji a jsem tomu ráda. :-)
Tak hezký den všem, mně začíná zkouškové obodobí, takže budu teď celé dny šprtat. :-)

Ahoj holky!
Ivčo, tak to jsme začaly s dělenkou asi ze stejného důvodu - trávení. Taky jsem hledala, co by mě mohlo projmout, připadalo mi, že si dám jednu housku a jsem zapláclá a těžká. Musím říct, že čtvrtý den dělenky se cítím naprosto suprově, nejsem plná, cítím se lehce a přesto nemám hlad. Je mi 23 let a jsem redaktorka jednoho deníku, dříve TV :-)

Chci se zeptat, meloun patří do zeleniny, že jo? Myslím, že to má Kořena v knížce.

Ahoj, tak to jsme skoro stejně staré. :-) To je fajn. :-) Jojo meloun patří do zeleniny. :-)

Jinak dneska se budu snažit být vzorná, abych sem mohla dát jídelníček. :-) Dnes mám zvěř.

Hezký večer, odpoví mi někdo na ten meloun, kam patří???

Můj dnešní zvěří jídelníček:

9:00 - kousek melouna
11:30

Na ten meloun se stačí podívat o pár příspěvků výš !!! Ivča: jojo meloun patří do zeleniny

Jéje, pozorný děkuji. Já jsem ale nepozorná! Ivčo, díky za odpověď.

Dneska mám zase kilo nahoře, nevím, čím to je. Asi nehubnu po zvířátkách.

Lenka, tak to sa divim. Po tom dni, co si zjedla par malo veci, tak mas kilo naviac???? To je divne... Delas nejaky sport?

Ahoj Kataríno, já ani tak nedělám žádný sport jako hodně chodím pěšky, hodně se pohybuju venku. Já jsem znovu koukala na svůj jídelníček a vidím, že jsem toho nesnědla moc. Takže to taky nechápu. Denně vypiju 2-3 litry ovocného nepřislazeného čaje, takže nevidím problém. A podle Kořeny ovocný čaj není jako ovoce, není to problém a můžu ho pít kdykoli.

Ahojky, každý den si pročítám vaše postřehy, ale byla jsem nějak líná něčím přispět.
Díky za info ohledně melounu, já se domnívala, že patří k ovoci, takže Ivčo díky.
Reaguji na Lenika: mám obdobný problém, týden jsem se živila zvířátkama a 2 kilča vylítla + zácpa, no hrůza. Skočila jsem na své oblíbené květinky a jupí je mi hej. U zvířátek asi dělám něco špatně...nevím snad možná to, že jím třeba maso a zeleninu k večeři...?
Jinak já mám dnes:
k snídani: vločkový mišmaš (lahůdka)
oběd: dalamánek a zeleninový salát
svačina: meloun
večeře: šťouchané brambory se zeleninovou oblohou
Venku je krásně, hned je to hubnutí veselejší. Tak se mějte krásně a hubnutí zdar.

Ahoj Leniku, z toho kila si nic nedělej, protože to není kilo tuku, ale kilo zadržené vody. Z toho co si včera jedla totiž není možné přibrat, takže když se zítra ráno zvášíš, tak to bude určitě pryč, tomu věř. :-)

Ahoj Fimčo, no to jsem ráda, že Tě tu zase vidím. :-) Já jsem to věděla, že nás určitě čteš. :-) Jinak ten meloun by mi taky víc seděl do ovoce, ale v některé z knížek od Kořeny jsem četla, že je to zelenina a nějak jsem si to zapamatovala. Ono je to vlastně na způsob dýně nebo cukety a to je vlastně taky zelenina. Ale to je si myslím dobře, protože pro vás, co oddělujete ovoce a zeleninu je to podle mě fajn zpestření. :-) Tak hezký den všem. :-)

Ahoj Fimčo, díky za tvůj postřeh. Dneska jsem den začala jogurtem, takže jedu dál ve zvěři, ale asi se v týdnu zaměřím hlavně na rostlinky a jen když budu mít chuť na maso, dám zvířátka. Přitom po bílkovinách by se teoreticky mělo hubnout nejlépe. Můžeš mi prosím dát recept na ten tvůj vločkový mišmaš? Jinak k tomu melounu, taky jsem šťastná, že je to zelenina a že to prakticky můžu ke zvířátkům, ale nějak si to v kombinaci s tím masem nedokážu představit (nemyslím přímo s masem, ale prostě ten den, mám to vžité jako ovoce).

Ivčo, díky za tvou podporu. Já jsem jako první den taky držela zvířátka a ráno ani deko dole, zato po rostlinkách hned kilo. Jak je možné, že zadržuji vodu, když vypiju denně tři litry ovocného čaje??? Pořád lítám na záchod.

Já s tou vodou tomu tolik nerozumím, ale už jsem o tom hodně slyšela, že to tak bývá. Ale prostě s tím, co jsi včera snědla, tak podle zákonu zachování energie není možné, abys přibrala kilo tuku, prostě i kdybys ten den jen ležela, tak toho jídla bylo málo, takže to fakt neměj strach. :-)

Já s tou vodou tomu tolik nerozumím, ale už jsem o tom hodně slyšela, že to tak bývá. Ale prostě s tím, co jsi včera snědla, tak podle zákonu zachování energie není možné, abys přibrala kilo tuku, prostě i kdybys ten den jen ležela, tak toho jídla bylo málo, takže to fakt neměj strach. :-)

Se mi tam ten příspěvek vložil dvakrát, no tady to nejde ani nijak smazat, tak snad to přežijete. :-))

No uvidíme, jak to bude vypadat zítra. Dneska budu jíst:

9:30 - bílý jogurt bez tuku a cukru
12:00 - kuřecí stehno na zelenině, okurka
14:30 - 100 g kuřecí šunky
16:30 - kousek melouna
18:30 - zeleninový salát s Lučinou do salátu

No uvidíme, jestli ten meloun stihnu do práce koupit nebo ne. Jak to vypadá?

Holky, neposlaly byste mi na mail fotky, abych věděla, jak vypadáte a s kým si píšu? lenka.harsanyova"seznam.cz

Tak to nakonec dopadlo s jídelníčkem úplně jinak, protože jsem nestíhala v práci vůbec nic, ani jsem se nezastavila, vlastně až teď. Tak nový:

- bílý jogurt bez tuku a cukru
- čtvrtka melounu
- 100 g šunkového salámu
- 100 g vepřového a 100 g pizza šunky
- Vitalinea malinová bez tuku a cukru (snad nevadí, že je malinová, ale Kořena píše, že v jogurtech je minimální množství ovoce)

Kam jste se všichni poděli?

Ahoj Leniku, já jsem se k pc dostala až teď. Celý den se učím jako o život. :-) Já si dala dneska zvířátka. Včera jsem měla kytičky a upekla jsem si muffiny, samo že podle zásad SPLK a bylo to bez jediného tuku. Jenže tak moc mi chutnaly, že jsem jen jedla a jedla, až jsem z toho byla nešťastná a musela dát zbytek do mražáku, jinak by padla asi celá buchta. :-) Večer jsem pak radši nic už nejedla a dala jsem si 10 km na kole a ráno jsem byla hrozně šťastná, že jsem naštěstí nepřibrala. Takže dneska se pořád hlídám a už jsem byla třikrát na wc. :-)) A popíjím syrovátku, je taková hrozně proháněcí, takže to bude asi i tím. :-)

Ahojky Ivčo, můžeš mi na muffinky dát recept?
Jinak jak je to s houbami. Mně asi před hoďkou řekla známá, že jsou neutrální a že je mohu i v kombinaci s ovocem. Dala jsem si tedy houby a teď si chci dát ovoce. Jenže si tím nejsem vůůbec jistá.

Včerejší jídelníček (zvířata):
Sobota 13.5.2006 (66,8 kg)

- 100 g kuřecí šunky, kousek salátové okurky, Cottage sýr
- 150 g vepřového masa, dušené žampiony s kečupem, červená řepa bez cukru
- jogurtový nápoj Vitalinea bez tuku a cukru
- obložený talíř (kousek masa, šunka, sýr, zelenina)
- ananasový jogurt Vitalinea bez tuku a cukru

Jinak dneska mám na váze 66,3 kg

Recept na muffiny:
1 a půl šálku ovesných otrub, 3/4 šálku sojové mouky hladké, 3/4 šálku polohrubé pšeničké mouky, 1 a půl šálku fruktózy (nebo hroznového cukru), 1 lžička soli, 1 prášek do pečiva, 2 šálky sojového mléka (dala jsem to klasické z krabice, asi by se dalo i sušené), půl šálku rozinek. Postup: Troubu předehřejema na 180C. Ve velké míse smícháme suché přísady, vmícháme sojové mléko a zlehka promícháme. Pečeme 15 - 20 minut. Já dělala teda ty rozinkové muffiny, mám tady ještě recept na banánové, tam se místo rozinek dá 1 šálek rozmačkaných banánů. Muffini se správně dávají do takových formiček, ale já je nemám, tak jsem z toho udělala klasickou buchtu. :-) Dobrou chuť. :-)
šálek = 250 ml

No podle toho základního grafu, jsou houby v zelenině.

Aha, tak jsem nevědomky smíchala zeleninu s ovocem

Ahoj Leniku, no myslím, že se tolik nestalo. Mně ty houby stejně připadají, že jsou jen z vody a nemají skoro žádné kalorie. :-)

Zdravím Ivču a Leníka,moc Vás obdivuji,že stále držíte Dělenou stravu,já se přiznávám,že jsem ji ted porušila,měla jsem žravé období a i trochu depresivní,nikdy jsem ji nedržela uplě přísně a musím říct,že mě strašně štve,že jsem nevydržela.Mám rostroušenou sklerozu,beru horm.léky,nechala jsem si zavést nitr.tělísko,jedno s druhým takže mám velké sklony k přibírání.Od zítřka skusím znovu začít,mé váhové ubytky byli minimální asi kilo za měsíc,ale cítila jsem se lépe a i se stolicí jsem přestala mít problémy,chtěla bych pro sebe mnoho dobrého udělat,jenže nemám až tak silnou vůli.Prosím o doporučení nějaké dobré knihy,která by mě trochu navedla a tím i zároven pomohla s DS/nemám ráda soju/Za všechny rady moc děkuji a mějte se moc hezky Eva

Ahoj Evo, moc Tě zdravím. Tak doporučila bych Ti knížku od Lenky Kořínkové - Dieta pro vášnivé megajedlíky. Víš, ale řeknu Ti, já sice držím dělenou stravu a opravdu ji neporušuji, ale jak ty říkáš žravé období, tak to já mám teď furt. Řeším to dia čokoládama, sušeným ovocem a jím různé povolené sladkosti a po tom se samo nehubne. Kořena říká, že můžeš jíst dia čokolád, kolik chceš, ale u mě to neplatí. Jinak soju, když nemáš ráda, tak ji prostě nejez, to není vůbec podmínka. Když si dáš kytičkové dny, tak můžeš jíst různé celozrnné rohlíky, bezvaječné těstoviny se zeleninou, luštěniny jiné než soju, rýži, jím taky různé kaše, musli, různé semínka, no prostě je toho dost. Jinak jestli nemáš graf od Kořínkové, tak napiš mail a já Ti ho pošlu. Jinak se tady klidně ptej na cokoliv, když budu vědět, ráda zodpovím všechny dotazy. :-)
Tak jo, přeji Ti, abys byla zdravá, aby Tě opustily ty deprese a aby se Ti podařilo zhubnout nějaké to kilko, to udělá vždycky moc radost. Tak co, jdeš do toho s náma? :-) Přeji Ti hodně zdaru a určitě se zase ozvi. :-)

Dia čokoláda? Hned zítra si ji jdu koupit :-) Taky se mi líbí bílý jogurt s kakaem a do toho ovocný cukr nebo umělé sladidlo. A kam zařadit tu čokoládu? Kamkoli?
Ahoj Evi, tak klidně začni znovu. Já jsem si myslela, jak bude pro mě dělenka drastická, ale vlastně jsem úplně ok, konečně můžu aspoň na záchod :-))) jdi do toho s tím, že se netrápíš, ale prostě chceš trochu pomoct svýmu tělu, tak jsem šla do toho i já. Taky je důležité, abys hodně pila, aspoň dva litry ovocného nebo bylinkového čaje nebo nepeřlivé vody. Zjistila jsem, že když málo piju, mám větší hlad a chutě. Jinak tě naprosto chápu v tom, že se sama na sebe zlobíš. O to víc by tě to ale mělo motivovat k tomu se do toho znovu pustit. Jinak já jsem četla zatím jen "Dieta? Já vím." od Lenky Kořínkové a taky se mi to zdá dobré. Megajedlíky jsem ještě nečetla. Jinak od Lenky Kořeny seženeš knížky i v antikvariátu. Aspoň u nás to tak je.
Jinak vítej mezi depkaře, v tom se můžeme podporovat! :-)))

No jen se podívejte, co jsem toho dneska sežrala:

- tmavá houska s dia džemem (umělé sladidlo)
- brambory, sojové maso na žampionech, kečup
- 100 g sušených švestek, nakrájený pomeranč a kousek jablka
- dvě tmavé housky s lžičkou másla z olivového oleje a med
- ovocný talíř (ananas, jablko)
- malý talířek brambor se sojovým masem

Ahoj Leniku, no dia čokoláda. :-) Je jich hrozně moc druhů a mně chutnají prostě všechny. :-) Taky si kupuji ve ZV karobové tyčinky s kokosem, je to vlastně taky taková čokoláda akorát že z karobu. Jinak já když debčím, tak mně fakt ty čokolády pomáhají. Takže teď o zkouškovém jich spořádám, protože debčím furt. Tak hezký vstup do nového týdne vám všem přeji. :-) A zase se ozvěte. :-)

Ahojky Ivčo, Leniku, Evi a všechny co válčíte jako já. Právě snídám svůj vločkový mišmaš a přikládám recept:
celozrné vločky, strouhaný kokos, mletá skořice, um.sladidlo nebo med, hořké kakao, rozinky, na kostičky jablko nebo na plátky banán. Z těchto ingrediencí si vždy dle chuti umíchám úžasný mišmaš, který mě zaplácne na celé dopoledne :-), chutná :-) a navíc to má příznivý vliv na stolici :-).
Postup: vločky nasypu do misky a zaliju horkou vodou, aby vzniklo dost řídké těsto, do kterého postupně přidávám dle chuti. Dnes to mám takto: vločky zalité vodou, sladidlo, trochu kokosu a rozinek, skořice na vůni(je prý vynikající na trávení :-)) a
na kostičky jablko. No lahůdka. Zkuste to.
Mrkla jsem se na jídelníček Lenika, no není to tak hrozné, jak jsi psala, jen bych si místo toho džemu, másla, medu raději vzala např. rajčata a hned by se ta kalorická hodnota snížila.
Můj jídelníček dnes:
snídaně: vločkový mišmaš
oběd: 2 dalamánky s 2 rajčaty
svačina: kafe se sojovým mlékem + dalamánek a rajče samozřejmě
večeře: zeleninový salát
Vím, že to není ideální jídelníček, ale když já mám dnes žravou + lenivou si něco do práce ukuchtit, v příštích dnech to zlepším a poreferuji.
Teda to jsem se rozepsala, hotový romám. No, holky mějte se hezky a ozvěte se.

Ahoj Ivčo, půjdu nakoupit dia čokolády. Jen mi šlo o to, jestli si ji můžu dát prakticky kdykoli, ať držím jakýkoli den.

Ahoj Fimčo, já jsem si ten med a dia marmeládu dala právě proto, abych zahnala chuť na sladké. Funguje to u mě výborně. Už pak nechci tolik sladkého. Täkže i ta dia čokoláda tu bude spíš pro horší časy. Jinak ten tvůj jídelníček mi vůbec nepřipomíná žravou. Zdá se mi, že toho není moc, tak akorát. Já mám dneska rostlinky a kuchtím si kari rýži, do které přidám nějakou tu zeleninku, sojovku a koření a vezmu si to do práce.
Jinak po tom včerejšku mám na váze o 10 dkg víc, což nic neznamená. Takže to dopadlo dobře :-)

Ivčo a když jíš těch dia čokolád víc, to po nich nepřibereš?

Ahoj Leniku, už jsem si to uvědomila, že jsem Ti zapomněla napsat, kam patří ta dia čokoláda. Jsou to zvířátka. Takže jen ve zvířátkové dny, některé čokolády by se sice hodily i do kytek, akorát je tam vždycky moc tuku a to do kytičkové skupiny není moc dobré.
Jinak já jsem tady sice psala, že jím moc tu čokoládu, ale tak hrozné to asi nebude, protože nikdy si jich nekupuju do zásoby veliké množství a ono většina těch dia čokolách se dělá v manším balení, 50g nebo 70g. Takže sním třeba dvoje, což je vlastně jak jedna normální čokoláda. A kupodivu po nich nepřibírám. Ale já třeba tak 3 - 4 hodiny před spaním už nejím. Kdybych se jima napráskala před spaním, tak si myslím, že bych asi přibrala.

Ahoj Fimčo, díky za tip s těma musli, určitě vyzkouším. :-)

Ahoj Ivčo, tak to je tedy smutné, já mám dneska kytičky :-(

Ahoj Leniku, jestli Tě v kytičkové dny přepadá chuť na sladké, tak ve zdravé výživě exituje spousta sladkostí, které jsou v rámci dělenky povolené. :-) Ale já teda po nich nehubnu, ale na druhou stranu ani nepřibírám. :-)

A o jaké dobroty tedy jde? Mně hodně pomáhá ten med na tmavou housku. Netloustnu po tom vůbec a je to dooobrýý :-)

Dnešní jídelníček
- tmavá houska s medem, hrnek sojového mléka
- kari rýže s dušenou zeleninou (celý pytlík)
- tři rajčata
- malý talířek sojového masa na žampionech, brambory
- tmavá houska

Tak nevyjmenuju Ti asi všechno, ale tak namátkou co mě napadá. Sušenky dukáty (oříškové, meruňkové, jablečné), sušenky Jiřinky, sušenky Karobky, sojové jogurty mi taky připadají jako sladkosti, pak třeba chalva bez cukru, sezamové semínka v medu, sezamela, banány v čokoládě - taková kaše, obilná kaše - tyhle jsou obvzlášť výborné. Když půjdeš do ZV a trochu si to tam projdeš a přečteš složení všeho, co tě zaujme, tak určitě s prázdnou nepůjdeš. :-) Jinak já si většinou nekupuji moc velké zásoby, jinak bych to všechno brzo snědla. :-)

Paráda, tak to vidím, že tento týden zavítám do obchodu se zdravou výživou a strávím tam tak hodinu :-))))) Děkuju za typy.

To jo, to já jsem tam taky poprvé strávila aspoň hodinu. :-) A to jsem při prvním nákupu zdaleka nenašla všechno. :-)

Ahojky, dneska zvířátka, tak mrkněte sím sím:

Úterý 16.5.2006 (66,3 kg)

- jogurtový nápoj Vitalinea bez tuku a cukru
- gyros (jen maso) + 2 rajčata
- 100 g kuřecí šunky, kousek okurky,

ahoj holky! tak jsem se zase po dlouhém váhání do toho pořádně obula. Začala jsem v neděli a je mi mnohel líp. na neslazené latté jsem si zvykla, už tak 3/4roku nesladím a dokonce teď oslazenou kávu s mlékem nevypiju. Už jsem na DS byla loni od srpna 3 měsíce, jedla jsem zvířátka, dost jsem jídelníček zjednodušila, zelenina se sýrem, šunka, kuřecí maso, latte,zeleninové polévky. za 3 měsíce jsem zhubla 6 kg. Ale hlavně ze začátku jsem jakoby splaskla a hodně zhubla v obličeji a v prstech u rukou a v břiše, přišlo mi, že se zbavuju zadržené vody. Najednou jsem neznala křeče v břiše a bylo mi báječně. Jenže pak jsem musela brát hormony a znovu jsem 6 kg natekla. Nakonec to vyústilo v trombozu a teď jsem už zase silná svůj pevný řád dodržovat. Taky jsem se s DS zbavila žravosti po sladkém. Přičítám to vyrovnanému krevnímu cukru. Podobnou stravu jsem držela v těhotenství kvůli cukrovce.Tak všem držím palce!

Haloooooooo!!!!!!!!! Já tu nechci být sama :-)))) Copak nikdo nedělíte?

Ahooooj :-) Dělíme, stále dělíme. :-) Jídelníček ze včerejška máš vzorový. :-) Akorát nevím, co teda všechno obsahuje ten gyros, ale já myslím, že nic co by patřilo do kytek. Jinak já s váhou stojím a jsem ráda, že aspoň tak, protože teď si to jídlo ani nezapisuju a jím fakt moc, protože mám hrozné nervy ze školy. Už se těším až bude po všem, ale to si ještě počkám. :-)
Jinak já to teďka hodně střídám, jeden den zvěř, druhý kytky, protože mám vždycky večer už chuť na to druhé a taky se tak líp vyprazdňuju. :-)
A jak se daří Tobě Leniku a všem ostatním? :-)

Gyros je jen skopové maso. Okořeněné. Nebylo k němu nic přidáno, vždyť to jen ogrilují. Já teď s váhou taky stojím, ale cítím, že to ještě dolů půjde, takže jsem v klidu. Lidi už si všímají, že není vidět bříško, takže paráda :-)
Máš nervy ze školy? Tomu rozumím, ještě si to tedy spíš pamatuji. Teď mám nervy z práce. Ono je na všem něco. Ale nemůžu si zas stěžovat. Na naše město slušný plat, do práce můžu přijít v pohodě mezi osmou a devátou a když mám hotovo, jdu domů. Akorát lidi jsou někdy nepříjemný, ale to holt moje práce obnáší.
Já teď jím spíš zvěř, protože jdu třeba po práci s někým do restaurace a chci si dát třeba capuccino nebo latte, samozřejmě to necukruju, na což si budu muset zvyknout. Jinak jsem to dostala a snad poprvý v životě nejedu po sladkém jak slepice po flusu :-)))) to je zvláštní :-)
Jo jinak jsem nesehnala sojovou hladkou mouku. Našla jsem jen celozrnnou pšeničnou a žitnou.

Můj dnešní jídelníček:

Středa 17.5.2006

S tou sojovou moukou se netrap. Totiž on ten recept je původně psaný na 1 a půl šálku polohrubé pšeničné mouky a 1 a půl šálku ovesných otrub. A protože jsem tam nechtěla mít tolik té pšeničné mouky, tak jsem zašla do ZV, že si koupím nějakou celozrnnou mouku, jenže výběr byl malý a uviděla jsem tu sojovou hladkou, tak jsem vzala ji a bylo to s ní dobré. Takže ty mouky můžeš zkusit klidně různě pokombinovat. Myslím, že se tím nic nezkazí. :-)