Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Jinak Leniku, chystáš se dělat ty muffiny? :-) Jestli jo, tak ať se Ti povedou, ale ono tam ani není co zkazit. Nepotřebuješ k tomu ani mixér a stačí Ti vlastně jen jedna mísa. A hlavně v tom není jediný tuk, což je dobré. Tak dobrou chuť. :-)
Taky Ti Markéto držím palce a budu ráda, když se taky zapojíš do debat a odhalíš své jídelníčky :-)
Ivčo, asi zkusím ty muffiny v sobotu, kdy budu mít kytičky. Pak ti stopro dám vědět, jak to dopadlo :-) Akorát ovoce asi nahradím něčím jiným, když budu jíst ten den zeleninu. Asi tam nacpu ořechy nebo med nebo místy umístím dia džemík :-)
Jinak ještě k těm muffinům, no nevím nevím, aby to nebylo moc suché, když tam budeš mít jen ty ořechy. I když ale zase to sojové mléko to možná udělá takové míň suché. Ale teď mě třeba napadlo, co tak kokos. Co myslíš, jak by to chutnalo. To je vlastně neutrál. Joo a teď jsem si ještě vzpomněla. Měla jsem recept i na mrkvové muffiny, ale nevím, kolik té mrkve se tam mělo dát, jinak zbytek ingrediencí byl snad stejný. Však Ty to určitě nějak vykoumáš. :-) A pak určo napiš. :-)
Jakou by mělo mít to těsto konzistenci? No je takové dost tuhé, ne nic jako bublanina z mixéru, kterou potom v pohodě vyleješ na plech. Toto je takové, že když to dáváš z té misy na plech, tak tomu musíš hodně pomoct. Pak jsou ti muffini celkově takoví těžcí, protože je to holt celozrnné, takže je to tím. Ale když budeš dodržovat přesně ty množství, tak to v poho zvládneš. :-)
Tak hezký den všem přeji. :-)
Posílám dnešní jídelníček. Není toho moc??? (jo a mám děsnou chuť na sladké, dostala jsem to)
- jogurtový nápoj Vitalinea meruňka 0% tuku i cukru
- 1 opečená vinná klobása, ředkvičky
- kus melouna (toho divného, ne normálního)
-
Jo jinak gratuluji k těm úbytkům. :-)
Mám ještě jednu prosbu, dělenku držím týden a půl a v sobotu mám třídní sraz po x letech, kde se asi bude pít. Můžu si i po pár dnech dovolit bílé víno nebo radši zatím vůbec nic. Co by se stalo?
Moje dosavadní zkušennost je zatím obdobná.
Takže dnes jsem měla zvířátka a píšu jídelníček, odpovídá tak zhruba 1500 kcal, při takovém množství se mi povedlo zhubnout kilo za týden.
7:00 jogurt Jogobella s ananasem, 1/2 litra káva s nízk. mlékem
9:30 zeleninový salát všehochuť s trochou cottage, nápoj sušená syrovátka
12:00 svíčková omáčka, hovězí maso, nápoj syrovátka, 25 g karobová tyčinka
15:00 káva s mlékem, tvaroh 125g s karobem a medem, 70g kuřecí šunka, 30 g křížal
V: rajčatový salát, 2 vejce s kečupem, sušená syrovátka
Té syrovátky si tolik nevšímejte, dnes jsem měla na ni fakt chuť a navíc je proháněcí, tak jsem si ji dala víckrát. :-) Jinak úplně nejzdravější jídelníček to asi nebude, ale snažila jsem se dnes tu zeleniu, což je salát dopoledne, salát večer a svíčková je v podstatě rozmixovaná mrkev s celerem zahuštěné taveňákem.
Takže tak dneska já. :-)
A
A ty snídáš jen ovoce? Tak to já ne, já jsem ranní ptáče, brzo vstávám i když nemusím a dopoledne jsem fakt čilá. Kdybych jedla jen ovoce, tak bych musela myslet celé dopoledne na boěd. Vím, že Diamondsovi to tak propagují ve svém Fit pro život, taky jsem to zkoušela, ale nebylo to nic pro mě...
s:káva s mlékem ¨
sv: jablko nebo banán
o: zeleninový salát se sýrem, bazalka, káva s mlékem
sv: rajče
v: kousek kuřecího přírodně se zeleninou nebo zeleninová polévka
do toho piju minimálně 1,5 l až 2 litry ovocného čaje
Vyhovují mi zvířátka, nemám moc času vařit, jsem teď v práci dost na cestách a vytížená. Sice jsem za tento týden nic neshodila, ale je mi mnohem líp a nic mě nebolí. Mám pocit, že zase jakoby splaskávám.Hlavně v obličeji a nad zadkem.. Hezký večer a držím všem palce!!
nevím, jestli budou ostatní souhlasit, ale myslím, že nelze kombinovat v jeden den ovoce a zvířátka. A snad ani ovoce a zeleninu (to bych ale chápala, to pak Kořena v pozdějších knihách připouští)
Jinak mi taky nejvíc vyhovují zvířátka. Dneska jsem si dala rostlinky, abych si mohla večer dát sklenu bílého (měla jsem dvě sklenky po 2dcl) a nic moc. Nenabažím se toho tolik. Jsem prostě masožravec.
Jinak gratuluji k těm 10 kilo, sice už je to asi dávno, co jsi je shodila, ale to že si tak dlouho udržíš štíhlou linii, tak to je obdivuhodné. :-)
A mám stejnou otázku, za jak dlouho si těch 10 kil tehdy zhubla?
Já měřím 172 cm a momentálně vážím 67 kg, chtěla bych zhubnout ještě na 65 kg, to jsem si dala jako cíl, ale teď už se fakt nedaří. Přitom jsou to "jen" dvě kila. Třeba o prázdninách v létě to půjde líp. Každopádně i když to nejde, tak se tím zas tak hrozně moc netrápím, protože jsem vzala dělenku jako nový životní styl, u kterého chci zůstat a přesně jak ty píšeš, taky mě baví tu různé experimenty, z normálních receptů si dělat dělenkové. Viz třeba ti muffini. :-)
Tak se pořád tak pěkně drž. :-) Ahoj.
Dneska mám zase zvířátka:
- rajče + light tvaroh
- maso se zeleninou
- plátek melouna
- 100 g šunky
- klobása na grilu, vaječná omeleta
Navíc ta váha se mi změnila ze dne na den nahoru a já jsem večer pila víno, které asi hubnutí zbrzdí. Prostě se cítím fajn a jde to dobře a stejně jako Hanka si dovedu představit, že u toho vydržím.
Já jsem se rozhodla nevzdat, nesmím polevit, zase bych to zpátky nabrala. Znám se. Uberu teda množství, snad to moje tělo stráví. Totiž ono je to takové docela těžké. Včera jsem měla kytičky. Snídala jsem kávu se sušeným soja mlékem a k tomu celozrnnou bůlku asi 60g a k tomu jsem si dala na misečku pár cornflaků bio. Snídala jsem asi v půl osmé. Pak jsem jela v půl decáté domů vlakem, doma jsem měla být v půl dvanácté. Já už v deset hodin dostala takovou hladovou křeč. O půl jedenácté jsem se začala docela klepat. Pak už jsem byla taková nepříjemná. Pak jsem přesedala a vzpomněla si, že mám malou broskev, tak jsem ji zládovala šílenou rychlostí. Furt jsem byla vyklepaná a taková hrozně slabá. Přijela jsem dom, hned začala vařit a během toho už zobala všechno možné kolem, pak jsem se naobědvala, pak ještě sušenky, no a celý den jak kdybych ten dopolední deficit doháněla. Bohužel to vůbec nepřeháním, s tím jak jsem byla slabá a to mě na tom štve nejvíc. Že bych měla i vůli, jenže když mi to moje tělíčko pak dělá takové věci? No nic, zkusím jíst třeba po hodině půl až dvou a malé porce a třeba to půjde...
- Odpovědět
Pošli odkaz