První jarní den - začínám hubnout!
Tak mi vyšlo, že krabička tic taců má celkem 277,2 KJ!!!
Ahoj holky, tak jsem tu se 3. hlášením: váha 82,2 kg, míry 101,5 - 87,5 - 109 - 65...konečně se to trošku pohnulo, za týden -3 kila, ale je to díky tomu, že dodržuju ten detoxikační týden, takže to pak hupne zase trošku nahoru, ale budu se snažit! Ale každopádně se zatím držím a cítím se fajn :-)
A to už jsem se s tím několikrát setkala, že někde píšou, že něco má ... kalorií!!! Ale mají uvést zkratku (buď KJ nebo kcal) no ne??? A nebo ještě na starších přístrojích je napsáno spotřeba cal? Co to jako je? Jak se člověk má podle toho orientovat??? To je co?
no tak když píšou kalorie, tak kalorie :))) kdyby napsaly kilojouly, tak to jsou Kj :D
Kalorie vynásob 4,2 a dostaneš kilojouly.
Je tam tak 33 bonbonků a má vlastně prý jen 2 kalorie/bonbonek. Ale jaké kalorie? KJ nebo Kcal? To už tam nenapíšou!!!
Ne. Je tam jenom složení, ale kalorická hodnota tam není. Jen tam je, že jeden bonbonek má 1 cal. Berou to jako 1 KJ nebo 1 kcal??? Nevím proč někde ještě uvádějí cal. Co to je???
82,5 kg míry: 112-100-111-60
Krásný sluneční víkend a hodně úspěchů v pevné vůli všem!
P.S. Ty velikonoce mi daly zabrat, ale snažím se, stále Vás sleduji, jste fajn.
Míšo,je to tím, že ty procenta vyjadřují množství kalorií, napíšu to tedy celé, původně se mi nechtělo, myslela jsem že to nehraje žádnou roli :))) takže oprava:
20%bílkovin=300kcal=75g/den
50%sacharidů=750kcal=188g/den
30%tuků=450kcal=49g/den
Míto je to asi tím, že tuky jsou kaloricky vydatnější, proto pokryjí 30 procent v menší gramáži.
A krabička TIC TAC??? To kolik tak může mít?
Tu mrkev jsem měla vařenou :-/ Takže, že by to vážně bylo GI??? To by sedělo. Tak to bych byla schopná sníst celou krabičku těch orbitek - jak se znám. Mě stačí, když se něco načne, tak ujídám, ujídám, až zjistím, že tam nic není... a pak se divím.
Taky beru jogurty maximálně do 3% tuku!!! Těm 0,1% se vyhýbám - jak říkáš - jsou BLÉ!!! Plné škrobů!!! Navíc takový sytější jogurt mě i víc zasytí nemám po něm takový a dřív hlad, než když si dám nějaký ten s 0,1% tuku.
Míšo jak jsi to dělala ze začátku, když na tebe přišly chutě na sladké??? Jak si to řešila??? Ty mě totiž přepadají neustále... třeba včera jsem si uvařila kuřecí masíko + 3 větší mrkve k tomu. Pak jsem si na to maso nechala jen tak na chuť roztopit trošilinku eidamu. Vše jsem snědla, ale za půl hodiny jsem dostala šílenou chuť na něco sladkého, sacharidového!!! Prostě hrůza!!! Jsem nevěděla jak se toho zbavit!!! A většinou to vždycky dopadne tak, že vyhrabu nějaké pečivo nebo tak :-/ Nevím co s těma chutěmi dělat, fakt nevím :-/
No právě, už těch 75 g je pro mne víc než dost, protože většinou jím kolem těch 30 g bílkovin a strašně moc sacharidů, takže si začnu na těch 75 g. Možná až si zvyknu, tak to zvýším... uvidím. Zas takové změny naráz - to taky není nejlepší!
A přemíra bílkovin zatěžuje organismus.
100 g bílkovin denně? Není to moc? Není to dávka spíš pro chlapa? To je jasný, že maso budu a dělám bez tuku (většinou na vodě). A ty jogurty s 0,1 % tuku - k něm jsem taková skeptická, protože zas mají strašně moc sacharidů. Většinou beru jogurt tak s 1,5 g tuku - jak kdy, no.
V těch sýrech bude problém, protože jsem naprosto sýro a eidam bych mohla jíst po kilech!!! Takže ho budu muset trošku ubrat a nahradit ho víc tofu sýrem...
má váha 80kg
když bude dělat maso na sucho tak vůbec nebudeš muset tuky počítat.... mléčný výrobky dávej tak do 1g tuju(CO JE NA PŘEBALU) a taky je nebudeš muset počítat
Nokolo tuky počítej tak 0,3g na kg jinak já bych dal ty bílkoviny tak na 100g deně
Jasně Míšo! Třeba takové omega 3 mastné kyseliny! Ty jsou pro tělo jen a jen prospěšné!!! Např. v rybách (nejvíc v lososu nebo oříškách).
Já budu počítat s tím, že:
počet sacharidů = váha * 2
počet bílkovin = váha * 1
počet tuků = váha * 0,4
v mém případě:
S = 150 g
B = 75 g
T = 30 g (ale to se budu snažit mít tuků, co nejméně - jak to jen půjde)
Já se na procenta ani nedívala... na procenta nehraji. Jde mi o jasné gramy za den, takže v pohodě.
Reklama
Ahoj Zuzi! Gratuluji - jsi fakt dobrá, že máš takovou vůli!!! Tuším, že příští týden je novolunní, takže taky si dám pročišťovací dny (den předem, den v novolunní a den po něm).
- Odpovědět
Pošli odkaz